SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki na klatke

Czy chodziło Ci o: "pompki na klatki"?

  • [...] siedzac 3s x 10-12 ---------------------------------------- 6.Arnoldki 4s x 10 7.Unoszenie stojac 3s x 10-12 ----------------------------------------- 8.Odwrotne pompki 4s x 10-12 9.Prostowanie ramion na wyciągu 3s x 15 Po dłuższej rozmowie z Antosiem zdecydowałem się na wyższe zakresy powtórzeń w celu maksymalnego pobudzenia mięśni [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-17 21:15:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    Dzień 91 - 02.11.2012 Dziś pierwszy raz zrobiłem trening z partią raz w tygodniu. Czy poszło ok? Po pierwszym treningu nie jestem do końca przekonany, choć klatkę w miarę poczułem, jednak bez jakiegoś szału... TRENING Klatka 1. Pompki klasyczne z dłońmi na hantlach (w zawieszeniu) 2x12 12 / 12 2. Wyciskanie na skosie dodatnim 5x10 32x10 / 34x10 [...]

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-02 21:18:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    Dzień 98 - 09.11.2012 Dziś praktycznie cały dzień zajęty... Ale siłownię jakoś zrobiłem. Dodatkowo rano byłem na badaniach krwi. TRENING Klatka 1. Pompki klasyczne z dłońmi na hantlach (w zawieszeniu) 2x12 12 / 12 12 / 12 2. Wyciskanie na skosie dodatnim 5x10 32x10 / 34x10 / 36x(7+2) / 34x(7+3) / 34x10 32x10 / 34,5x8 / 37x(6+2) / 34x9 / 34x10 [...]

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-09 21:09:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    Dzień 105 - 16.11.2012 Nic ciekawego, nic specjalnego się nie wydarzyło. Trening rano. TRENING Klatka 1. Pompki klasyczne z dłońmi na hantlach (w zawieszeniu) 2x12 12 / 12 12 / 12 12 / 12 2. Wyciskanie na skosie dodatnim 5x10 32x10 / 34x10 / 36x(7+2) / 34x(7+3) / 34x10 32x10 / 34,5x8 / 37x(6+2) / 34x9 / 34x10 34x10 / 36,5x(7+2) / 39x4 / 35x8 / [...]

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-16 13:58:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawna technika by zaskron

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Probowalem wszystkiego-papki sztanga sztangielki i nic. Teraz jak juz wiem co i jak to idze wszystko. wystarczy ze zrobilem sobie tak dla jaj- chcialem sprobowac jak ta moja teoria i sposob cwiczen dziala na pompki- nie wypbrazicie sobie. Zrobilem wczoraj wieczorem 3 pompki i dzisiaj cala klata mnie boli pzdr. PS: zaraz zajrze do twoich tematow.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3782 Data: 2007-07-21 09:31:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • popuri / Ferst Tajm

    Post
    Doping

    [...] Wyciskanie sztangi wąsko 3 x 6. Bardziej jest to dociskanie, bo nie dotykam klatki. 105 kg x 7 6. Prostowanie jednorącz na wyciągu górnym podchwytem 3 x 8 7. Odwrotne pompki 3 x 12 Zaraz wrzuce filmy http://www.youtube.com/watch?v=QG-7ECc4V1s&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=nn_cI5Ef9CA&feature=youtu.be [...]

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-14 22:44:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KLATKA pomocy!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sposobow.. Klatka domowy sposobik: Zobacz ile pompek zrobisz w 4 sericha najpierw nie musi to byc maximum. 4serie po x (np.40) lub 2serie maximum w kazdej ile mozesz rob pompki raz np na pufach wciskajac klatke miedzy pufy a raz na podloze szeroko, woska rece przy ciele . rece od ciala byle dokladnie. Wierz mi pompki bardzo ladnie pompuja [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2005-01-24 21:52:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2. Wyciskanie na hammerze skos dół - 12x; 10x; 8x; 8x, 8x, 8x 8x55kg + 6x40kg, 6x30kg 3. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 15x; 10x; 9x; 8x30kg 4. Dipsy + pompki rozciągające - 4x MAX/MAX 5. Rozpiętki na bramie dół klatki (30s przerwy między seriami) - 5x 12x4 sztabki 6. Allachy - 4x MAX zakres 15-10 powt. 7. Spięcia na [...]

    Odpowiedzi: 2050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-08 20:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONKURS CROSSFIT I TREC

    Post
    Strength & Endurance

    [...] umiejętności danego ćwiczącego. Skalować można ciężar poprzez dostosowanie go do swojej siły. Skalować można również ćwiczenie – przykładowo nie potrafimy zrobić klasycznej pompki robimy jej wersje skalowaną czyli np. podpierając się na kolanach. Nie spotkałem się ze skalowaniem ilości powtórzeń – ta uzależniona jest od treningu. Zwykle head [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 17396 Data: 2016-09-11 00:53:12 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Suplementacja: HiTec A.M.G. 30g + 2kapsy 30 min przed treningiem HiTec BCAA Powder 10g po przebudzeniu, 12g podczas treningu HiTec Whey C-6 30g rano, 30g po treningu HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy HiTec CreaMass 20g po treningu To był bardzo dobry trening. W końcu pozbyłam się "złotego " ćwiczenia jakim jest martwy ciąg i od razu widziałam poprawę, [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-11 22:29:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] o ławkę skośną Klatka 5 serie wyciskanie sztangi na skosie 45 4 serie rozpiętki na skosie 30 hantli 4 serie maszyna Kołodziejczyk Łapki 5 super serii odwrotne pompki + uginanie ze sztangą https://www.youtube.com/watch?v=_VwUvuFfZHs /SFD/Images/2015/9/30/59aeafb4b9e54b50bd2d9e697c7f54c8.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 50g płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-30 21:44:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 130 Długo tu nie zaglądałem, pokrótce napisze jak wyglada plan treningowy oraz dieta. PONIEDZIAŁEK i CZWARTEK – trening siłowy. W poniedziałki robię klatkę + plecy . Wyciskanie na ławce skośnej kąt 45 stopni 5-6 serii w zakresie powtórzeń 4-6, następnie Rozpętki na maszynie lub hantlami , też 5-6 serii powt. 6-10. Plecy zaczynam od ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-21 20:49:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41

    Post
    Trening dla początkujących

    a spróbuj może pompek na poręczach w wersji na klatę - tu można wymyślić jakiś sprzęt jako poręcze wiesz, np. 2 stoły, blaty itp. Na pewno lepiej pocisną klatkę niż zwykłe pompki. A w tedy zwykłe pompki dałbyś na dobicie.

    Odpowiedzi: 929 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-31 21:59:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    04.02.2019 Poniedziałek (14 tydzień okresu masowego) Kurs z pracy dopiero na godzinę 14-tą, więc trening musiał pójść z rana :-D Pobudka o 5, szybki posiłek i lecę trenować 8-) Dobre nastawienie i motywacja, bo już zdrówko dopisuje, więc miałem ochotę porzucać tymi klamotami |-) Od dziś miał być nowy plan treningowy, ale lekko plany się [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-04 12:02:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 5s 3. Dipsy z obciążeniem 5s 4. Rozpiętki z hantlami + guma za plecami 4s 5. Wznosy w bok z hantlami 5s 6. Wyciskanie francuskie z podłogi z martwego punktu 5s 7. Odwrotne pompki z obciążeniem 5s 8. Spięcia brzucha ławka skos- 4s 9. Unoszenie nóg w zwisie 4s 10. Ab roller 3s Wszędzie udało się zaliczyć delikatny progess, wszystko wchodziło aż [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-06 17:42:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj trening góry ciała. Odczucia bardzo pozytywne. Rozpocząłem od 4 serii pompek na poręczach a to dlatego, że startuję w konkursie marcowym pt.,,masa” a co tam. Pompki bardzo spompowały mi klatkę i mam nadzieję, że robiąc je 3 x w tygodniu rozbudują mi klatkę i mięsień długi tricepsa. Trening Poniedziałek: A1. Wyciskanie leżąc szeroko 3 x 12 [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-02 18:06:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Push Wyciskanie z supinacją sztangielkami na skosie - kończyłem na 46-tkach i nie jest to ciężar nader wymagający Pompki z dłońmi na hantlach - mega zmęczona klata, bardzo dobrze ją czułem Łączona: rozpiętki skos + przenoszenie - rozpiętki na 40-tkach kończyłem a przenoszenie na 46-tce i tu od razu takie spostrzeżenie mi się nasunęło - im bardziej [...]

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-30 20:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] te ćwiczenia poprawnie? (Mój staż to ok 2 miesięcy) Masz problemy z manipulatorami łopatek, polecam fizjoterapeutę. A samemu możesz robić zamiast Wyciskanie sztangi leżąc, pompki z dłońmi na hantlach - opierasz dłonie na hantlach (może być również każde inne podwyższenie) i robisz pompki klasyczne, tylko ważne jest by pogłębienie w ruchu [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-27 12:58:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiejszy trening po pracy stosunkowo późno zacząłem bo dopiero o 20:00 skończyłem o 22:40 :-D. Dzisiaj ciężkie dźwiganie i super set Arnolda dlatego zapodałem sobie High Kick + Show Time, po ostatnim treningu bez "wspomagania" to dzisiaj był odlot :-D. Rozgrzewka dłuższa niż zwykle, nagrywałem filmik, troszkę zmieniłem ćwiczenia, oprócz super [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-03 00:55:57 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] z tym ze bez uzywania ciezarów trening przy urzyciu ciezaru własnego ciała typowa wytrzymałosciówka wiec jedziemy; w skałd treningu wchodza podciagania na drazku,pompki,brzuszki,przysiady,bieganie. -drązek; jest to cwiczenie przy pomocy którego pracują plecy ,bicepsy obrecz barkowana drazkumozna siepodciagac na wiele [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 15814 Data: 2009-02-10 18:01:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)